افسردگی چیست؟

  همه انسان ها گاهی احساس غمگینی میکنند اما این احساس معمولا گذرا است و با گذشت یک یا دو روز برطرف میشود افسردگی در شکل ناهنجار خود در زندگی روز مره فرد خلل ایجاد میکند وهم برای فرد مبتلا به افسردگی ایجاد ناراحتی ورنج میکند و هم برای اطرافیان او افسردگی یک بیماری رایج اما جدی است واغلب کسانی که دچار افسردگی میشوند برای بهبود ان به استفاده از اقدامات درمانی نیاز دارند

  برای درمان افسردگی چه راه هایی وجود دارد؟

  بیشتر افراد مبتلا به افسردگی با استفاده از کمک های درمانی بهبود می یابنددر حال حاضر برای درمان این بیماری روش های دارویی روان درمانی وروش های دیگری شکل گرفته است

  علائم افسردگی چیست؟

  1)احساس غمگینی واضطراب مزمن واحساس پوچی

  2)احساس نامیدی یا بدبینی

  3)احساس گناه بی ارزشی ویا ناتوانی تحریک پذیری بی قراری

  4)بی علاقه شدن به فعالیت ها یا سرگرمی هایی که قبلا برای فرد لذت بخش بوده است

  5)خستگی وکاهش سطح انرژی

  6)مشکل در تمرکز به خاطر سپردن جزئیات وتصمیم گیری

  7)بی خوابی یا پرخوابی بیدارشدن در نیمه شب

  8)افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی

  9)پرخوری یا بی میلی به غذا

  10)دردهای مزمن مانند سر درد گرفتگی عضلانی سوءهاضمه ودردهایی که به درمان جواب نمیدهدشدت ونوع علائمی که افراد افسرده تجربه میکننداز فردی به فرد دیگر تفاوت دارد

  عامل افسردگی چیست؟

  برای افسردگی عامل واحدی را نمی توان نام برد افسردگی نتیجه ترکیبی از عوامل ژنتیکی , بیو شیمیایی محیطی وروان شناختی است

  ضربه های عاطفی , مرگ عزیزان , روابط مشکل وموقعیت های پر تنش ممکن است عامل اغاز یک دوره افسردگی باشند اما دوره های بعدی افسردگی ممکن است بدون عامل مشخصی اغاز شود

  تشخیص ودرمان افسردگی

  افسردگی حتی در شدیدترین حالت ها به خوبی قابل درمان است به هر میزان که بیمار برای درمان سریع تر مراجعه کند احتمال بروز مجدد بیماری او کاهش می یابد قدم اول برای تشخیص افسردگی مراجعه به پزشک عمومی است بعضی از دارو ها یا بعضی از بیماری های جسمی , مانند برخی از ویروس ها یا مشکلات مربوط به غده تیروئید علائمی را ایجاد میکنند که شبیه علائم افسردگی است با انجام معاینات و ازمایشات پزشکی میتوان تشخیص داد که ایا نشانه ها واقعا علائم افسردگی است؟

  چنانچه علائم فرد علائم افسردگی باشد پزشک باید او را به متخصصان حوزه سلامت روان ارجاع دهد

  رایج ترین روش های درمانی برای افسردگی درمان دارویی وروان درمانی است

  درباره ی درمان دارویی

  برای روشن شدن تاثیر درمانی دارو بیمار باید داروی خود را حداقل سه یا چهار هفته به طور منظم مصرف کند

  گاهی با اولین تجویز تغییری در حال بیمار حاصل نمیشود پژوهش ها نشان میدهد که در چنین مواردی در میان گذاشتن موضوع با پزشک وتغییر داروها یا اضافه کردن دارو های دیگر احتمال بهبود افزایش میدهد مصرف دارو های ضد افسردگی ممکن است در بعضی از افراد سبب بروز تاثیرات جانبی ناخواسته شودشود اما این تاثیرات معمولا خفیف و موقتی است

  چنانچه تاثیرات جانبی مصرف دارو غیر عادی باشد یا در زندگی روزمره فرد خلل ایجاد کند مراتب را باید فورا به پزشک گزارش کرد

  درمان با داروهای ضد افسردگی فقط باید تحت نظر پزشک صورت گیرد

  درباره روان درمانی:

  انواع مختلفی از روان درمانی _درمان متکی بر گفتگو _برای افسردگی وجود دارد درمان شناختی رفتاری (CBT) ودرمان بین فردی دو نوع موثر روان درمانی برای این بیماری است در افسردگی خفیف گاهی به مصرف دارو نیازی نیست و با استفاده از روشهای روان درمانی فرد بهبود میابد اما در افسردگی های شدید معمولا در کنار روان درمانی مصرف دارو نیز ضرورت دارد

  چگونه به فرد مبتلا به افسردگی کمک کنیم؟

  با حمایت عاطفی از فرد افسرده درک وضعیت او صبوری وتشویق وی به او کمک کنید

  با او سر صحبت را باز کنید وبه دقت به سخنانش گوش کنید

  هرگز احساسات او را دست کم نگیرید اما واقعیت ها را به او نشان دهید وبه او امید بدهید

  از او دعوت کنید تا زمانی را با شما بگذراند اگر دعوت شما را رد کند باز هم او را دعوت کنید اما بیش از پافشاری نکنید

  به او یاد اوری کنید که با ادامه درمان وبا گذشت زمان علائم افسردگی کاهش خواهند یافت

  در صورت لزوم برای او وقت بگیرید واو را برای مراجعه به متخصص همراهی کنید پس از مراجعه او را تشویق کنیدکه به روند درمانی خود ادامه دهد

  اگر افسرده هستم چگونه میتوانم به خود کمک کنم ؟

  کمک کردن به خود به عنوان یک فرد افسرده کاری بسیار دشوار است اما اگر احساس افسردگی میکنید باید بدانید که با شروع اقدامات درمانی افکار منفی تان کاهش خواهد یافت وکمتر احساس خستگی وناتوانی ونا امیدی خواهید کرد

  ورزش کنید به سینما بروید یا به هر کار دیگری که قبلا از ان لذت می بردید بپردازید در فعالیت های مذهبی یا اجتماعی شرکت کنید

  برای خود اهداف واقع بینانه تعیین کنید

  هدف های بزرگ را به چند هدف کوچک تقسیم کنید بین انها اولویت بندی کنید وهر کدام از انها را به همان شکلی که در توانتان است انجام دهید

  سعی کنید زمانی را در کنار دیگران بگذرانید با یک فرد مورد اعتماد درد دل کنید سعی کنید منزوی نشوید وبه دیگران اجازه بدهید به شما کمک کنند

  انتظار نداشته باشید افسردگی تان یک شبه درمان شود گاهی قبل از رفع خلق غمگین مربوط به افسردگی ابتدا مشکلات مربوط به خواب وخوراک فرد رفع میشود

  اخذ تصمیم درباره مسائل مهم زندگی مانند ازدواج , طلاق وتغییر شغل را به تعویق بیاندازید تا بهبود حاصل کنید درباره این مسائل با کسانی مشورت کنید که شما را خوب میشناسند ومیتوانند از بیرون درباره وضعیت شما قضاوت کنند

  به خاطر داشته باشید که با پیشرفت روند درمان به تدریج افکار مثبت جایگزین افکار منفی خواهد بود