چالش ۷ روزه خودمراقبتی «ارزیابی کن، پیگیری کن و شکوفا شو»
| آخرین بروزرسانی: 1405/4/30 |
🔰مرکز مشاوره و سبک زندگی با همکاری کانون همیاران سلامت روان به مناسبت روز جهانی خودمراقبتی (۲۴ جولای)، با الهام از شعار سازمان بهداشت جهانی: ارزیابی کن، پیگیری کن و شکوفا شو»، شما را به یک سفر ۷ روزه و کاربردی دعوت میکند.
🔹 چالش ۷ روزه خودمراقبتی*
در این چالش میخواهیم یاد بگیری چطور با دقت و آگاهی، نیازهای جسم و روان خود را رصد کنی و یاد بگیری چطور در میان شلوغیهای زندگی، مدیریت سلامت خود را به دست بگیری.
✅ در این سفر ۷ روزه، ما چهار مرحلهی اصلی را طی میکنیم:
۱. مرحله ارزیابی و خودآگاهی :
با رصد دقیق وضعیت فعلی خواب، تغذیه، تمرکز و…، نقطه شروع مسیر خود را پیدا میکنیم.
۲. مرحله پیگیری و اصلاح رفتار:
با تمرکز بر تحرک، تغذیه سالم و حذف عوامل خطر، سیگنال های بدن و ذهنمان را اصلاح میکنیم.
۳. مرحله تثبیت سبک زندگی : با مدیریت هوشمندانه خواب و مصرف آگاهانه، سلامت را به یک عادت پایدار تبدیل میکنیم.
۴. مرحله شکوفایی:
در ایستگاه نهایی، با تمرکز بر ذهنآگاهی، به آرامش و بهزیستی روانی میرسیم.
📍 چگونه در این سفر همراه ما باشی؟
۱. عضو کانال کانون همیاران سلامت روان باشید.
۲. هر روز طبق دستورالعمل روزانه که در کانال منتشر میشود، تمرین کوچک مربوط به «خودمراقبتی» را انجام بده.
۳. تجربهات را با ما در میان بگذار.
